EVOKE香水 Bottega Veneta
EVOKE珠寶盒Jewelry Boxes神秘黑香 沐浴露
EVOKE奢華極致香水
致力於尋找能讓人迷戀的味道
擁有一個令人難忘的香水，成為記憶的一部分
來自國外原裝進口的精油與香精 使用植物萃取精華
由資深調香師使用獨特方法研製 保留香氛原始氣味
香水的選擇很重要，要符合自己的氣質、內在，每天依照心情，不同的香水就有不同的心情
EVOKE奢華極致香水共有5種不同的香氛氣息
不同場合，不同環境皆散發最迷人的香味
現正組合特價優惠中，請點選上方圖片，立即選購吧！
▲重量初學者需要先養成正確的重訓「姿勢」才不會受傷。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
想雕塑曲線變的有線條嗎？那妳絕對不能忽略重訓的重要，但對重量不熟悉的人，看到健身房一堆器材也不知道如何使用嗎？國外網站《hercampus》分享，資深健身教練Frankie替初學者一次解惑6個常見的「重訓」疑問，相對強度，正確「姿勢」反而比較重要。
1.上健身房穿一般居家服可以嗎？
以輕便、合身及排汗為主的衣服適合上健身房，居家服雖舒服但無法有效排汗，因此Frankie建議，在考量到衛生及清爽度上，還是選擇合身衣服為佳，也能避免在操作器材上的干擾，對初學者而言，慢跑服是蠻好的選擇。
2.健身房裡的一堆器材跟啞鈴，怎麼選？
初學者對於控制肌肉還不是很熟悉，而啞鈴屬於全身協調型的自由重量訓練，在沒有經驗下，太輕沒效果而且也不一定能鍛鍊到想要的部位，太重容易有受傷危險，Frankie建議，先操作機械器材為主，但切記保持正確姿勢。
3.要如何知道每臺機器適合自己的重量？
Frankie建議主動詢問在場專業教練，才不會有過重或過輕問題，但強調初學者還是應該由輕重量開始鍛鍊，因為初期操作姿勢最重要，待養成習慣後，再要求重量的增加。
4.重訓要做幾下才能有鍛鍊效果？
Frankie強調初學者應先建立「姿勢」的正確性，而一台機器要做10至15下，兩個循環，循環中間休息40至60秒，切記緩慢操作，太快反而會失去鍛鍊效果，當然也能控制自己在1分半到2分內完成一組10～15下，休息後再做第二組。
5.重訓隔天要有痠痛感才是真正訓練到？
平常沒有運動習慣的人一定會有肌肉痠痛，但其實這些酸痛會隨著你運動習慣的養成而慢慢減少，甚至是無感，但這不代表沒有訓練到。
6.如果不上健身房只在家裡做徒手重訓可以嗎？
初學者在家自主訓練時，只需要一張瑜珈墊和鏡子即可，但腦中要非常專注的思考要動到哪塊肌肉，理想情況下，徒手重訓對於想雕塑線條的女生是很棒的居家訓練。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
- EVOKE香水 Heidi Klum海蒂克隆
- EVOKE香水 Laura Biagiotti蘿拉香水
- EVOKE天使指印Angel Fingerprint 7AM小蒼蘭 沐浴露
- EVOKE香水 Penhaligon's
EVOKE香水 Heidi Klum海蒂克隆EVOKE香水擁有許多天然成分，EVOKE香水 Heidi Klum海蒂克隆不經意散發香味的女人，最讓人心動， 香水的選擇很重要，要符合自己的氣質、內在，每天依照心情，EVOKE香水 Heidi Klum海蒂克隆不同的香水，不同的感受，EVOKE香水擁有超高網友的支持度，EVOKE香水 Heidi Klum海蒂克隆許多藝人模特兒都非常愛用，出門前撒兩下 EVOKE香水 Heidi Klum海蒂克隆走過你身邊的路人 都會回頭看你一眼啦！EVOKE香水 Heidi Klum海蒂克隆所以選擇對的香水，往往都是路人注目的焦點喔！
EVOKE香水 Laura Biagiotti蘿拉香水EVOKE香水擁有許多天然成分，EVOKE香水 Laura Biagiotti蘿拉香水不經意散發香味的女人，最讓人心動， 香水的選擇很重要，要符合自己的氣質、內在，每天依照心情，EVOKE香水 Laura Biagiotti蘿拉香水不同的香水，不同的感受，EVOKE香水擁有超高網友的支持度，EVOKE香水 Laura Biagiotti蘿拉香水許多藝人模特兒都非常愛用，出門前撒兩下 EVOKE香水 Laura Biagiotti蘿拉香水走過你身邊的路人 都會回頭看你一眼啦！EVOKE香水 Laura Biagiotti蘿拉香水所以選擇對的香水，往往都是路人注目的焦點喔！
EVOKE天使指印Angel Fingerprint 7AM小蒼蘭 沐浴露EVOKE香水擁有許多天然成分，EVOKE天使指印Angel Fingerprint 7AM小蒼蘭 沐浴露不經意散發香味的女人，最讓人心動， 香水的選擇很重要，要符合自己的氣質、內在，每天依照心情，EVOKE天使指印Angel Fingerprint 7AM小蒼蘭 沐浴露不同的香水，不同的感受，EVOKE香水擁有超高網友的支持度，EVOKE天使指印Angel Fingerprint 7AM小蒼蘭 沐浴露許多藝人模特兒都非常愛用，出門前撒兩下 EVOKE天使指印Angel Fingerprint 7AM小蒼蘭 沐浴露走過你身邊的路人 都會回頭看你一眼啦！EVOKE天使指印Angel Fingerprint 7AM小蒼蘭 沐浴露所以選擇對的香水，往往都是路人注目的焦點喔！
EVOKE香水 Penhaligon'sEVOKE香水擁有許多天然成分，EVOKE香水 Penhaligon's不經意散發香味的女人，最讓人心動， 香水的選擇很重要，要符合自己的氣質、內在，每天依照心情，EVOKE香水 Penhaligon's不同的香水，不同的感受，EVOKE香水擁有超高網友的支持度，EVOKE香水 Penhaligon's許多藝人模特兒都非常愛用，出門前撒兩下 EVOKE香水 Penhaligon's走過你身邊的路人 都會回頭看你一眼啦！EVOKE香水 Penhaligon's所以選擇對的香水，往往都是路人注目的焦點喔！
661F3887FEAB4D61
留言列表
