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▲四歲童身材矮小，竟是「每天喝養樂多害的」。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／綜合報導
一名四歲的小病人，平常胃口不好，體重比同年齡的標準足足少了2公斤，外表瘦又矮小。問診才知道每天正餐前都會喝一瓶養樂多或吃餅乾，到了正餐就吃不下。臺中醫院小兒科陳敏恭醫師表示，體內過多的糖分會刺激胰島素的分泌，過多胰島素會抑制生長激素，因此過量的糖分會造成身材矮小。建議小於18歲的孩子每天總糖量最多不要超過25公克。
「過多的糖是毒！」陳敏恭說明，根據科學研究，因為吃糖會使人產生愉悅的感覺，因此從以前到現在在歡樂時光或是餐點時段，常會有甜點、美酒或飲料。但是食用過量的糖類，容易造成蛀牙、糖尿病、肥胖、心臟血管疾病及長不高。過去糖果、糕餅、飲料類都是使用蔗糖，但因為蔗糖的成本太高，所以現在大都是添加玉米製成的人工果糖。
人工果糖不同於天然果糖（天然果糖大多存在於水果及蔬菜），人類的身體只有肝臟能夠利用人工果糖，所以多餘的人工果糖在體內會轉換成脂肪，造成肥胖。人工果糖也是所有糖類中最糟糕的糖，因為便宜且一般人喜歡吃甜的東西，所以它就充斥在甜點、飲料、蛋糕、餅乾及糖果。
依據世界衛生組織(WHO)2016年的建議，成人每天使用的總糖量不要超過30公克、十歲的小孩不超過24公克、五歲的小孩不超過19公克。但市面上一個罐裝330c.c.的可口可樂就有36公克的糖，一瓶100c.c.的養樂多就有13.6公克。
陳敏恭提醒，糖的確可以使人造成愉悅的感覺；然而當今人工果糖大量的使用在飲料、糖果、甜點、蛋糕中，因此在享受食物的甜美之餘，切記過量的糖分會導致許多疾病，尤其會讓小孩變胖及長不高。
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