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在B站收到了一條關於「胃下垂」的留言，覺得這個在民間流傳已久的說法可以拿來寫一寫。 ... 胃下垂不是病 胃下垂，顧名思義是指胃的位置發生下移，是一種解剖狀態。 在你站著的時候，胃的最低點會達到肚臍以下的比較低的位置。 輕度的胃下垂可能不會表現出癥狀，也不用治療，實際上，它也並沒有被定義為一種疾病。 有胃下垂的人，不少也會伴有胃蠕動減緩、食物排空時間延長和消化功能降低，出現胃部脹痛、食慾減退、嘔吐、便秘等癥狀。[1] 但要注意的是，這些癥狀可能並不是胃下垂導致的，而更可能是其它的一些疾病造成的，這時候應該及時就醫，明確具體疾病，及時治療。 ... 站著吃飯不會胃下垂 常常聽到有人說，「站著吃飯會胃下垂」、「吃完飯立即走動會胃下垂」，這種說法其實並沒有什麼依據。 胃下垂主要是由於膈肌懸吊力不足、韌帶功能減退、腹肌鬆弛、腹內壓下降，無法對胃進行正常支撐所造成的。 看看「肌肉」、「韌帶」這些關鍵詞，再想像你站著和坐著吃飯時消化道的位置，顯然站著並不會造成多大影響（趴著、蹲著吃飯倒是會有壓迫）。 只要食量正常，健康的肌肉和韌帶還是能夠支撐進食時胃保持在穩定的位置的。 但已經有胃下垂的人，癥狀確實可能在站著吃飯以及飯後活動時加劇時加重，因為肌肉和韌帶已經失去了正常的支持功能。 ... 相比之下，經常暴飲暴食，使胃承載的重量增加，胃部長時間有食物滯留，更可能導致胃下垂。 過於體弱消瘦、長期臥床、或隨著年老導致的肌肉、韌帶功能消退，是胃下垂的常見原因。 另外，多次妊娠、或進行過腹部手術，也會增加胃下垂的風險。 這些人要小心 上面已經提到，纖細消瘦、缺乏鍛鍊、長期臥床的情況，以及中老年、經產婦，會有更多的胃下垂風險。 但是，飲食不規律、暴飲暴食的習慣，讓年輕人也面臨胃下垂的威脅。 在去年的一篇分析了20名胃下垂患者的論文中，患者平均年齡只有31歲，最年輕的患者只有24歲。[2] 怎麼預防、改善？ 從飲食和運動兩個方面，胃下垂也是可以預防和改善的。 飲食上保證營養，注意不要出現消瘦，以及不要暴飲暴食。 運動上，針對腹肌力量差的問題，可以進行相應地鍛鍊。 糾正消瘦 建議大家如果目前BMI在18.5以下，還是要及時地補充營養，均衡飲食，保證熱量。 一般的年輕人也要注意不要暴飲暴食，最好能規律飲食。 ... 日常飲食 伴有輕微癥狀的胃下垂注意日常的少食多餐、細嚼慢咽、營養均衡即可，同時要避免刺激性食物加重胃部不適。[1] 胃下垂高發於老年、消瘦、體型瘦長的人群，肌肉對胃部的支撐非常重要，所以一定要保證足夠的蛋白質、熱量攝入，支持肌肉的功能。 但高蛋白質的食物也是可能加重胃部的消化負擔的，要注意選擇質地細軟、同時脂肪含量較少的高蛋白質食物，牛奶、雞蛋羹、魚肉這些都是非常不錯的。 如果是消瘦老人，出現了腹脹、反酸等等癥狀，同時伴有食慾減退、消化不良，完全可以補充一些蛋白粉。 ... 飯後多久可以運動？ 此外，根據你自己的感受和狀態，選擇飯後運動的時間。 一般來說不建議在飯後半個小時之內進行劇烈的運動，而飯後一個小時就已經可以進行中等強度的訓練了。 飯後兩個小時正是血糖的高峰，這時候你有充沛的能量去運動，是鍛鍊得非常好的時機。 針對性訓練 此外像是腹式呼吸、腹肌訓練、腹部的一些按摩等體育療法也有一定的效果，有一些研究顯示，可以使胃下垂的程度縮短一厘米以上。[3] 考慮到高危人群可能本身身體比較弱，運動時要注意循序漸進，最基礎的平板支撐、伏地挺身，甚至更簡單的仰臥抬起雙腿、隔空蹬自行車都會有一些幫助。 如果相關的癥狀比較嚴重，你也應當在相應專科醫生的指導下，考慮服用一些藥物。
內容簡介
本書從程式的創意發想開始，逐步介紹圖示設計、UI設計以及Android獨特的程式構造，同時也介紹程式設計的流程與如何將程式發佈至Market裡，甚至還包括如何分析來自使用者的回饋。
．了解何謂UI設計以及程式設計的平衡
．公開Android Developer Challenge 決賽作品的開發過程
．對程式設計師、企劃人員、設計師都有所助益的一本書
要開發富有魅力的程式，除了必須具備程式設計的功力，還得擁有獨特的創意以及規劃操作介面的設計力。
本書從創意發想開始，依序講解圖示設計、UI設計、以及活用Android特性的程式構造規劃，並且解說程式設計以及如何將程式發佈至市場的方法，甚至連如何分析使用者回饋都一併介紹。
作者以Voice Recoder(錄音程式)、MyCloset(服飾管理程式)、Sticky(便條紙程式)為實例，從利用Illustrator繪製畫面元件開始，到畫面的編排方式與畫面的切換方法，全部以圖案與實際的畫面進行解說。請您務必了解該如何在程式設計與版面設計之間拿捏平衡的方法。
作者簡介
渡嘉敷 守
原本是平面設計工作者，擅長使用Adobe Illustrator做美術設計。後來因為興趣開始嘗試程式設計，從紅外線遙控家電的操控開發、到用i應用程式及Web應用程式，一路越來越精研。
2008年在Google主辦的Android Developer Challenge比賽中，以「MyCloset」這支APP獲選為前50名最佳軟體。同年10月Android Market開幕時，隨即上傳MyCloset應用程式並大獲好評，並在三個月之內公開了9隻應用程式。可說是少數結合UI設計觀念與程式開發能力於一身的設計師。
目錄
第1章 創意發想
第2章 確認程式開發的可能性
第3章 圖示設計
第4章 建立資源
第5章 UI設計(使用者介面設計)
第6章 建立XML版面
第7章 Architecture設計
第8章 著手撰寫程式
第9章 程式開發的終曲
第10章 在Android Market 發佈程式
第11章 回饋分析
第12章 結尾：邁向下一個程式的開發
序
推薦序
Eryngii mori 的分析
與其說這是一本Android的技術書，我反而覺得這是一本能幫助平面設計師以及程式開發者將創意付諸實現的書籍。
平面設計師可從本書確認自己開發的UI介面是否能應用於程式設計裡，而程式開發人員則可了解介面設計與程式功能是否能兩者兼顧，或者又該以何者優先。
即便您是獨力開發程式的程式設計師，又或者是共同開發程式的團體，本書都能幫助您分享與整理您腦中的創意。
由於我本身從事程式設計師一職，所以覺得簡單易懂的C2DM與時間差處理、執行緒處理說明很有趣。
Kasa0的分析
大部分的Android程式開發書籍都寫了許多有關功能建構的內容，但是卻沒有從介面設計的角度來看如何撰寫程式的內容。
由於本書作者兼具平面設計與程式撰寫的能力，所以不會說出程式開發者所不懂的平面設計用語，也不會淨講一些平面設計師不知所措的程式開發用語，因此不論你屬於哪個角色，都能輕易地接受本書的內容。
詳細資料
- ISBN：9789861993508
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 16.8 x 22.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/a6y6lbj.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010548570
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